Профилактика острых вирусных инфекций
Осень, зиму и раннюю
весну традиционно считают эпидемическим периодом по острым респираторно-вирусным инфекциям, когда вирус поражает клетки слизистой оболочки дыхательных путей –
от носа до мельчайших бронхов. Размножение вирусов в организме протекает с
исключительно высокой скоростью: при попадании в верхние дыхательные пути одной
вирусной частицы уже через 8 часов количество инфекционного потомства достигает
10³, а концу первых суток – 10²³, что объясняет такой короткий инкубационный
период – от нескольких часов до двух суток. При этом нарушается защитная
функция слизистой оболочки дыхательных путей и создаются условия для активизации бактерий, вызывающих
вторичную инфекцию — пневмонию, бронхит, отит, обострение хронических
заболеваний, могут пострадать сердце, суставы и др.
Чаще болеют дети и
пожилые люди из-за слабости иммунной системы, а также те, кто мало двигается, почти не бывает на свежем воздухе,
много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит,
злоупотребляет алкоголем.
Единственным источником и распространителем инфекции является больной
человек. При кашле, чихании, во время разговора выделяются вирусы, рассеиваясь
в радиусе до 2-3 метров. Через 1-3 с они осаждаются на посуде, мебели, игрушках
– на любых поверхностях и предметах. Большое
количество возбудителей при этом гибнет, но значительная часть сохраняется и
может вторично попадать в воздушное пространство помещения и инфицировать
окружающих.
Инфекция также легко передается через руки. Специальные
наблюдения показали, что примерно 300 раз в день руки контактируют с отделяемым
из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие
предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот.
Поэтому, для профилактики распространения вирусной инфекции вообще, а также
для защиты от инфицирования здоровых членов семьи, необходимо часто мыть руки
больным и тем, кто за ними ухаживает, регулярно проветривать помещение и делать
влажную уборку в квартире (желательно 2 раза в день). При этом вместе с пылью
ликвидируются рассеянные по квартире вирусы и одновременно увлажняется воздух,
что очень важно для профилактики высыхания слизистых оболочек в условиях низкой влажности
воздуха в отапливаемых помещениях. К примеру, воздух на улице с влажностью 70%
в помещении может содержать только 40% влаги.
Сухая слизистая не
выполняет в полном объёме свою функцию по защите от внедрения в организм
бактерий и вирусов, по очистке вдыхаемого воздуха от пыли, грибков и других нежелательных
компонентов воздуха. И наоборот, увлажнение слизистых оболочек повышает их защитные функции и усиливает
иммунные силы организма (в секрете слизистых носа, глотки, бронхов содержатся
секреторные иммуноглобулины, которые
обеспечивает защиту организма от внедрения вирусов и бактерий).
Для увлажнения слизистой носа, бронхов и трахеи помимо
влажных уборок используют увлажнители воздуха, можно также для этой цели просто
положить на батарею или повесить в каждой комнате увлажнённое полотенце.
К мерам профилактики следует также
отнести употребление в пищу растительных продуктов, обладающих защитными
свойствами и способных помочь нам в неравной борьбе с инфекцией. К таким
продуктам относится чеснок. Он
просто излучает летучие вещества – фитонциды, которые как раз и помогают
бороться с бактериями, вирусами, грибками и простейшими. При этом сила
фитонцидов, содержащихся в чесноке, по степени воздействия на бактерии
приравнивается к действию на них высокой температуры. Даже разбавленный в 125
тысяч раз сок чеснока оказывает своё противомикробное действие. Поэтому в
помещениях, особенно в тех, где находятся дети, нужно раскладывать на блюдца
измельчённые дольки чеснока, которые будут излучать стойкий чесночный аромат до
высыхания. После этого сухую массу нужно смочить водой, и чесночный запах
появляется снова. Считается, что чеснок способен оказывать пагубное воздействие
на возбудителей в течение 10-12 дней (280 часов). Никакое другое растение не
может сравниться с чесноком по длительности такого противомикробного действия.
Очень полезно детям с этой целью носить нагрудные мешочки с чесночной кашицей. Также
с профилактической целью полезно регулярно употреблять чеснок в пищу в обычном
количестве (до 10 зубчиков в день, если, конечно нет противопоказаний).
Для профилактики инфекций, в том числе и
вирусных, с давних времен используется также лук. Достаточно всего 3 или 5 минут пожевать лук, как полость рта
будет полностью продезинфицирована. В луке также содержатся витамины группы Р и
В, витамин С, минеральные вещества, поэтому его также можно отнести к поливитаминным
продуктам. При ларингитах и фарингитах полезна свежеприготовленная кашица из
лука с яблоками и мёдом в соотношении 1:1:1 по 2-3 чайных ложки три раза в
день. Луковый сок используют для смазывания слизистой оболочки носа (смешав его
предварительно с растительным маслом в соотношении 1:1) и для ингаляций при
острых вирусных инфекциях и бронхитах для подавления инфекции, разжижения
мокроты, стимуляции защитных сил организма. Для этого луковый сок нужно
развести тёплой водой в соотношении 1:3 и вдыхать по 2-3 мин. 2-3 раза в день.
Эти процедуры особенно эффективны в начале заболевания.
Полезна также редька. Во-первых, она богата витаминами, во-вторых, в ней
содержится много серосодержащих веществ, эфирных масел, фитонцидов и лизоцима,
обладающих бактерицидными свойствами. Из всех овощей редька также стоит на
первом месте по содержанию солей калия, магния и кальция, есть в ней железо и
фосфор. При простудных заболеваниях употребляют сок редьки. Для его
приготовления в корнеплоде делают отверстие, в которое кладут мёд или сахар,
сверху закрывают кусочком редьки и помещают в тёплое место на 5-6 часов.
Скопившуюся жидкость переливают в тёмную бутылочку и принимают по 2 столовые
ложки 4-6 раз в день. Используют редьку также в виде салатов.
Не стоит забывать о клюкве. Главным ей достоинством является высокое содержание в ней
органических кислот, которые оказывают на организм мощное противомикробное
действие. Кстати, из-за наличия этих
кислот клюквенный сок не сбраживается, то есть из клюквы нельзя получить вино.
В клюкве также содержится урсуловая
кислота, имеющая структурное сходство с гормонами коры надпочечников, и хинная кислота, поэтому клюква
обладает выраженным противовоспалительным и жаропонижающим действием, повышает
сопротивляемость организма ко многим болезням.
Очень
полезны также апельсины, мандарины,
лимоны. Благодаря наличию фитонцидов, эфирных масел и
органических кислот они обладают противомикробным действием, свежий сок
апельсинов и мандаринов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях. Но
главное их значение заключается в том, что они содержат много витаминов,
которые укрепляют организм, усиливая его защиту и помогая в борьбе с инфекцией.
Так, в 1 среднем зрелом апельсине и в 3-4 мандаринах содержится суточная
потребность организма в витамине С (100-120 мг%), почти все витамины группы В,
витамин РР, каротин, а также калий, кальций, фосфор, магний, красящие вещества
и другие не менее важные компоненты. Витамин С в цитрусовых не разрушается при
хранении благодаря плотной кожуре и собственным органическим кислотам.
Специалисты
советуют также обратить внимание на разогревающие
специи и приправы (черный и красный перец,
имбирь, кардамон, анис, кориандр и
гвоздику), которые не только дают тепло, но и укрепляют иммунную систему,
помогая организму бороться с инфекцией.
Очень эффективен при простудных
заболеваниях, кашле имбирный чай. Для этого на литр жидкости берут 2 столовых ложки натёртого на крупной терке имбирного корня, добавляют
половинку отжатого лимона, немного шиповника, доводят до кипения, кладут травы
- мелиссу, мяту, листья
смородины, брусники, сухофрукты, зелёный или чёрный чай, настаивают час. После
этого добавляют мёд и сок лимона. При сильном кашле рекомендуют
добавлять в чай гвоздику, корицу и
кардамон.
Полезен в период разгула вирусной инфекции настой шиповника, чай с лимоном, мёдом, с черникой, малиной, черной
смородиной. Они содержат различные витамины, в том числе много витамина С. В
чай также полезно добавлять травы (лимонник, мяту, мелиссу, цветы липы, листья
смородины и другие), которые оказывают успокаивающее, противовоспалительное,
жаропонижающее, желчегонное и потогонное действие.
При первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Соблюдайте постельный
режим и следуйте всем рекомендациям врача. Категорически запрещено заниматься
самолечением и беспечно относиться к болезни.