Основные мероприятия по профилактике
нарушений остроты зрения у детей
Число детей с плохим
зрением, как показывает статистика, растет с каждым годом.
Недостаточная освещенность рабочих
мест, несоответствие мебели росту учащихся, наряду с чрезмерным увлечением
компьютерной техникой и, следовательно, выраженной гиподинамией - факторы,
способствующие стабильно высоким уровням и негативной динамике нарушений
остроты зрения у детей в процессе
обучения.
Как же можно помочь
формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды
и предотвратить ухудшение зрения у детей
Основные мероприятия по профилактике
нарушений остроты зрения в домашних условиях:
Рабочее место в домашних условиях должно быть правильно организовано,
хорошо освещено.
Расстояние
от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35см. Оно примерно равно длине руки от локтя до кончиков пальцев. Такое
расстояние не требует сильного напряжения зрения и даёт возможность сидеть не
наклоняясь. Неправильная посадка за партой приводит к чрезмерному приближению
глаз к книге. Ребенок не должен читать или писать, «уткнувшись носом» в текст.
Не
рекомендуется читать лёжа и особенно на боку, а также в транспорте. При лежании
на боку не достигается правильная освещённость, глаза располагаются на разном
расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости
и головной боли. Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транспорта и
возникающим зрительным дискомфортом.
Необходимо контролировать рабочую
позу ребенка во время письма и чтения, чередование видов деятельности, процесс
приготовления домашних заданий, режим работы за компьютером, отдых ребенка.
Много вопросов у родителей возникает о режиме просмотра телепередач и работе на компьютере. Самое
главное: Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед
телевизором или компьютером! При этом помните, что сидеть перед экраном лучше
всего не сбоку, а прямо напротив.
За одним компьютером недопустимо одновременно заниматься двум и
более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания
изображения на экране. Стол и стул должны стоять так, чтобы ребенок не мог
очень близко находиться у монитора.
Не рекомендуется также смотреть телевизор или работать на
компьютере в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус
и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным
последствиям.
Любая двигательная активность помогает глазкам
ребенка лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в
подвижные игры. Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают
зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ.
Особенно благотворны игры в мяч, теннис, бадминтон.
При занятиях дома необходимо проводить физкультминутки, включающие гимнастику для глаз и упражнения для профилактики зрительного утомления.
Гимнастика для глаз
ребенка.
Если ребенок трет
ладонями глаза и жалуется на усталость, проведите с ним несложную гимнастику
для глаз:
Быстро поморгать,
закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.
Крепко зажмурить глаза
на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
Вытянуть правую руку
вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево -
вправо, вверх-вниз.
В среднем темпе сделать
3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево.
Сидя, поставить руки на
пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.
Указательными пальцами
поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.
Такую гимнастику для
глаз можно представить малышу в виде игры уже в два года.
Упражнения для
профилактики зрительного утомления
Поставить перед глазами
на расстоянии средней линии, палец или карандаш; посмотреть на палец
(карандаш), затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз.
Посмотреть на палец
вытянутой руки; отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не
поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить
глазами за пальцем. Повторить 10 раз.
Сидя, крепко зажмурить
глаза на 3—5 секунд; затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 5 раз. Быстро
моргать в течение 1 минуты.
И, кроме того, чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать
ряд несложных правил: обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон и
правильно питаться.
В рационе близоруких детей должны быть: морковь,
черника, красный сладкий перец и шпинат, кукуруза, апельсины, рыба, шиповник.
Обычно снижение остроты зрения развивается
незаметно и главная задача своевременно выявить их начальные признаки,
обратиться к врачу и строго выполнять врачебные назначения и рекомендации.
Здоровье наших детей, в
том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых — родителей, медиков,
педагогов. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной
будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться,
приобрести профессию и быть счастливыми.
Можно
с уверенностью полагать, что выполнение даже столь немногочисленных
рекомендаций будет способствовать нормальному росту и развитию ребенка, сохранению
и укреплению его здоровья, профилактике нарушений остроты зрения.